手軽にできるニキビ対策！ニキビに効く食べ物とは？
ニキビ対策を考えるなら、食生活も考え直す必要があります。きちんとした食事をしなければ、ニキビが増えてしまったり、治るのが遅くなってしまったりと、良いことはありません。ニキビが気になるけど、何から始めたらいいか分からないという人は、まずどんな食事に気を付ければ良いか、どんな食事をとったらいいかだけでも知っておくと良いでしょう。
■食べた方が良い食べ物とは？
ニキビの改善のためには、何か一つを食べれば治るということはありません。ですが、お肌に良い栄養素をしっかりとることで、改善が見込めます。具体的なお肌に良い栄養素としては、ビタミンＡ、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ビタミンＣ、コラーゲンなどがあげられます。特にこの中でも食べた方が良いのは、お肌の再生の効果があるビタミンＢです。具体的には、納豆や卵を積極的に食べると良いでしょう。特に納豆にはビタミンＢが豊富なので、お肌にとても良いです。また大豆イソフラボンの効果により、ホルモンバランスを整える働きがあり、一石二鳥の食べ物と言えます。
■食べない方がいい食べ物も知っておこう
まず一つ目は、添加物が入っているものです。具体的には、コンビニ弁当やスナック菓子、カップ麺などです。そういった加工食品を食べると、質の悪い油を大量に摂取することになってしまいます。当然、酸化した油は体に悪いので、お肌のダメージにつながります。二つ目としては、糖質です。特にチョコレートなどは注意が必要で、糖分プラス脂肪分ということで、お肌に与えるダメージが大きくなってしまいます。甘いものは肌から出る皮脂を増やしてしまうので、できるだけ避けるようにしましょう。
食べた方が良いもの、悪いものありますが、良いものだけを食べたりということもまた体に良くはありません。栄養バランスの偏りも、お肌に悪影響を与えてしまうからです。体に悪い油などできるだけ避けたうえで、バランスの良い食事を心掛けることが一番大切です。